体重減らない・・ダイエットしてるのにおかしいな?

 

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ダイエットしてるのに体重減らない・・・なんでだろう?
そう思っている人はいらっしゃいませんか?

 

今日は参考になるかどうかわかりませんけど、
ダイエットしてるのに体重減らない・・と嘆く人にチェックしてほしいポイントをまとめてみました。

 

最近ダイエットの知識が増えている人も多くなっているので、ダイエットの停滞期のせいで減らないという事に関しては割愛させていただいてますw

 

体重減らない原因は?

 

該当しているものが無かった場合はもうしわけないですけど、
幾つか痩せない理由などを挙げて行こうと思います
(´・ω・`)

 

こんな人は体重減らないかも

 

そもそも既に痩せすぎている

 

このサイトに来た大部分の人に関係無さそうな(爆)話から入ってしまいますが、女性なのに体脂肪率が10%前後だとか、既に痩せすぎている人はそもそも減る脂肪がありません。
この場合、きちんと運動してカロリー制限しているのに・・・と悩んだところで、せいぜい体重が減っても1kgか2kgでしょう。
また、ダイエットをするのが女性の場合は乳の肉も減るし、性的魅力も激減するので過剰なダイエットは禁物と言えます。
寄せて上げるくらいの乳肉は残しておくべきです。

 

洗濯板に干しブドウなんて、女性目線で見ても魅力ないでしょう
(´・ω・`)?

 

コレに当てはまった人は、体が知らない間に飢餓状態になっていたり、これ以上体重を減らさないように、体内が必死になって脂肪燃焼するのを妨げている状態です。
標準体重程度かそれ付近の体重が無いと、脂肪を落としながら筋肉を付けることが大変難しくなります。

 

ある程度筋肉の元となる栄養素や、体を作る栄養素をバランス良く摂るようにしないと、
ダイエットしてほっそりした体を手に入れることよりもデメリットの方が多くなってしまうので注意が必要です。

 

まず、このタイプの人はストイックにとにかくダイエットすればよいと思っている節がある場合がありますから、自分が目標とする体型はどういう体型で、その体型になるには何kgが理想なのかを考えてみてくださいね
(´∀`*)

 

ナチュラルヘルシースタンダード

 

代謝に必要な栄養素がしっかり摂れていないor代謝が悪い

 

体に必要な栄養素をしっかりと摂るにはバラエティ豊かな食材でしっかりと料理に気を使う必要があります。

 

脂肪を燃焼させるにも、エネルギー代謝をしっかりさせるための栄養が必要になるのです。

 

ですが、素人がただ適当に食材をバラエティ豊かに使った料理を食べたところで、緻密に計算されつくしたメニューには太刀打ちできません。

 

 

体には良いかと思われますが、結局栄養士が考えたような非の打ちどころがないメニューでなければ、どうしても無駄が出てしまいます。
身体に必要な栄養素をあらゆるムダを省いてしっかり摂り、食事による代謝機能の増加を狙う事など非常に面倒だし、何かを参考にしなければほとんど出来ないでしょう。

 

もちろん、栄養バランスなどを勉強するのはネット社会が発達しているので容易に調べることはできますが、それを作り続けるのも大変かと思われます。

 

また、基礎代謝が悪いタイプの人はダイエットで結果が出るまでにも時間がかかります。

 

運動とバランスがとれた食事を長期間続けることによって効果が出てくるタイプの人も多いです。

 

タニタ食堂のレシピなど、携帯公式サイトにてレシピを取得して実践すると、1日1食でもかなりの栄養をバランスよく摂ることが出来ます。

 

それに加えて【ずぼらさんの酵素グリーンスムージー】 ナチュラルヘルシースタンダード などの酵素スムージーで、体に必要な酵素や栄養素が入ったダイエット置き換え食品を使ってダイエットを行えば、代謝に必要な栄養を摂りながらダイエットを行う事が可能になります。

 

要らないムダな栄養を省き、摂取するべき最低限の栄養はしっかり摂るのは健康的なダイエットの基本でもあります。

 

間違ったプチ断食&単品ダイエット

 

 

おかゆダイエットなどの炭水化物を食べるダイエットや、糖質が多い物を食べるダイエットはとかくお腹が空きがちになってしまいます。
更に体に必要な栄養素がバランス良く摂れるダイエット方法ではありません。

 

あくまでバランスが大事なのです。

 

糖質を多く摂るダイエットでお腹が空きやすいのは、血糖値が上がりすぎることによるインシュリンの分泌のせいです。
血糖値を下げる為にインシュリンが分泌されると、糖質を脂肪に変えて体内に取り込もうとします。

 

この時血糖値が下がることによってお腹が減ってしまう現象が起こります。

 

 

脂肪はため込もうとするわ、お腹が空いてダイエットがつらく感じるわ、間違った単品ダイエットやプチ断食は全く良いところがありません。

 

カロリー制限すればすぐに痩せるには痩せますが一時的です。

 

血糖値の上昇を抑えることで脂肪をため込むサイクルを阻害することが出来、おなかが減りにくくなりますので、1日2食はしっかりバランスがとれた食事を食べて、その食前に難消化性デキストリンを自分が効果を感じる程度まで量を少しずつ増やしながら飲むといいです。

 


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1日800kcalよりも1日1500kcalをバランスよく食べている人の方が痩せる効果があったという事もよくあります。
また、代謝が悪い人は筋肉を作るためにタンパク質を多く摂るなどの工夫が必要です。

 

 

ダイエット食以外の食事でも、タンパク質が多く含まれている食事を積極的に摂る必要があります。

ザバスのプロテインは、筋肉量を増加させるのにとても有効ですので、どこかのタイミングで活用してみると体脂肪が多い人は減らすことができる可能性がありますよ

(´∀`)

 

筋肉が付きにくく落ちやすい人ほど、毎日タンパク質を摂らなければならないです。

 

ザバスのプロテインは体脂肪率が高い人が飲むと若干体脂肪率が落ち、筋肉が付きやすくなりますけど、飲むのをやめて結構すぐに体脂肪率が戻ってしまうことがあります。
(運動無しの場合)

 

・・ということは、普段摂っている栄養も、毎日バランスよく摂る事を心がけなければ、すぐに足りなくなってしまうという事ですね。

 

運動しながら痩せようとか、代謝量を増やしたい場合にはタンパク質を摂る事はとても有効な事と言えます。

 

脂肪を燃焼させるにはそれなりにバランス良く栄養が必要であり、ダイエットがつらいのを少しでも和らげるには空腹になりにくい方法を選ぶのが一番なのです。

 

 

酵素グリーンスムージー難消化性デキストリンザバスのプロテイン・そしてタニタ食堂のレシピなどの栄養士が考えたメニュー。
この4つは痩せにくく激太りしやすい管理人でもちゃんと実践したら効果があったダイエット方法たちです。

 

 

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ふーん(´_ゝ`)姉さん

 

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